La musculación es buena

Hola a tod@s!

En mi última entrada os decía que había empezado musculación y que he ganado algo de peso, lo bueno es que he bajado grasa, ya que he pasado de tener un 22,40% (23,2 kg de grasa) a un 20,2% (20,7 kg de grasa), en total he perdido 2,5 kg de grasa, aunque tampoco me fio mucho de los cálculos de mi báscula la verdad, por lo que será algo menos seguro.

Por que sucede esto?

Cuando creamos músculo, estamos creando materia viva que necesita nutrientes para sobrevivir, por lo tanto, al tener más musculo, nuestro cuerpo en reposo va a consumir mas calorías, que si no las ingerimos, las sacará de las reservas de grasa que tenemos acumuladas.

Experimento:

Yo he sido siempre muy reacio a creer en esto, pero ahora empiezo a creer que puede ser cierto, así que este mes voy a estar haciendo la dieta muy bien, siguiendo con mi tabla de musculación y con mi ejercicio aerobico y luego compararé, como dije ayer no quiero quedarme en 100 kilos aunque sean de puro músculo. Así que dentro de un mes veré que tal va la cosa, cuanta grasa he perdido, cuanto músculo he ganado, si he bajado de peso o si he subido o me he mantenido en los 102.

Pasado el mes, haré lo siguiente:

-En el caso de haber reducido grasa y peso seguiré con este metodo.

-En el caso de haber reducido grasa y mantenido o subido peso estaré unos días haciendo aerobico, que esto me servirá para comprobar si pierdo a mas ritmo una vez creado el músculo y hacer ejercicios aerobicos todos los días.

Si hay alguien que sea reaci@ a hacer pesas, dentro de un mes podrá decidir con algo mas de información.

Un saludo!

De pesas y peso

Hola amig@s!

Bueno, pues hoy me he pesado y si no llega a ser gracias a mi báscula me pego un tiro, y es que la báscula ha marcado 102,6kg (700 gr. mas que el domingo).

Menos mal que mi báscula es super lista y mide el porcentaje de grasa, el cual ha bajado, por lo tanto he llegado a la conclusión que he ganado peso en músculo. Ya que llevo algo mas de una semana haciendo pesas en el gimnasio y ya me avisaron que podía estar unos días sin perder peso o aumentar un poco.

A alguien mas le ha pasado algo así haciendo pesas? Sabeis cuanto peso puedo coger haciendo pesas? No me gustaría nada quedarme en los 100 kilos aunque fueran de puro músculo.

Un saludo a todo el mundo!!!

Estoy hecho un deportista

Ayer cuando me levanté tenía previsto irme con un amigo a hacer unos unos cuantos Km. en bicicleta, cuando le llamé para confirmar si ibamos el tio tenía el movil apagado y al llamarle a casa su madre me dijo que estaba durmiendo en casa de su novia, así que tenía dos opciones, cancelar la excursión o irme yo solo, ni corto ni perezoso escogí irme solo y eso que el tiempo amenazaba lluvia, esta foto es en un pueblo cercano al mio, donde todos los habitantes me miraban raro (por ser forastero supongo) la foto me la hice poniendo la cámara encima de un contenedor, no estaba el colega para apretar el botón.

Por la tarde me tocó trabajar un rato gracias a que salió el sol, tengo que grabar un montón de cosas para un trabajo y estos días el tiempo no acompaña, así que cuando sale el sol aprovecho. Estuve grabando a un@s piragüistas en el rio y me moló bastante, me trajeron recuerdos de mi infancia porque cuando era mas joven (pequeño nunca he sido) los veranos los pasaba en el apartamento de la playa con mi familia y ahí tengo un kayak con el que remaba bastante. Estoy pensando en ir a buscar ese Kayak para irme a remar a un pantano que hay a 20 km de mi casa.

La bajada de peso estos días es brutal, me lo estoy tomando muy en serio y se nota una barbaridad, hago las cenas super ligeras y cada día me peso y la báscula me apoya marcando unos cientos gramos menos al día. En tres semanas he bajado 4,5 Kg. Ahora mismo peso 102,3 kg. y ya estoy ansioso por llegar a las 2 cifras, que nunca han estado tan cerca como ahora.

Hoy me voy al gimnasio a hacer mi tabla de musculación y luego otra vez con la bicicleta.

Que paseis un buen fin de semana!!!

P.D. Los que no hayais hecho la porra para el Madrid-Barça teneis tiempo hasta que empiece el partido! Es la entrada anterior a esta.

Bye!